5 Tuyên bố đơn giản về cách để ngực phát triển Exp lained


Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập luyện thể chất. Phần nhiều những bí quyết đó chỉ đem lại chất lượng khi bạn bền chí thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng một là khác nhau ở mỗi người do có một ít yếu tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…




Các nguyên tố tác động đến size vòng 1


Nguồn gốc khiến cho kích thước vòng ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nhân tố ảnh hưởng:



  • Gen di truyền


Phần nhiều các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Tuy vậy, yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của bạn.



  • Trọng lượng cơ thể


Các nghiên cứu thực tại cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú lớn mạnh lớn. Hay kể cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn.



  • Chế độ luyện tập thể chất


Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích lớn mạnh khối cơ của ngực dày lên, song song cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết rất tốt. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười luyện tập.


Cường độ tập dượt đều đặn sẽ đem lại hiệu quả cải thiện bộ ngực tốt, cùng lúc giúp đỡ ngăn đề phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.



  • Khẩu phần dinh dưỡng


Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự lớn mạnh của bầu vú, làm cho ngực trở nên “khiêm tốn”.


Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngực không phát triển đều như ý muốn.



Kích thước vòng 1 ở mỗi chị em là khác nhau do nhiều yếu tố



Các cách tăng vòng 1 mau cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 


Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review tương đối tốt:


1. Cách làm tăng vòng bằng những loại đậu


Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết nở ngực thuần tuý tại nhà. Nguồn gốc là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích thích sự phát triển của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.


Trong một số loại đậu, đậu nành đem lại công dụng tăng ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.



Đậu nành hỗ trợ tăng size vòng một chất lượng, đặc thù là ở tuổi dậy thì



2. Cách tăng ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong


Trên nhiều diễn đàn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng 1 sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.


Cách thực hiện đơn thuần như sau:



  • Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.

  • Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.

  • Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.


Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, hiệu quả kích yêu thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.


Cách tăng kích cỡ ngực này chẳng thể mang đến hiệu tức tốc nhưng nếu áp dụng lâu năm chắc chắn sẽ cảm giành được sự đổi thay hăng hái của vòng một.



Trứng hấp mật ong sữa đặc hết sức thơm ngon và bồi bổ cho vòng 1



3. Nở ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh


Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.


Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng một tăng trưởng và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích sở thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hợp chất khi không có cấu trúc tương đồng với hormone nữ estrogen.


Vậy nên, để thúc đẩy tăng kích thước ngực tự nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.



Đu đủ xanh là thực phẩm hỗ trợ thay đổi kích thước vòng ngực



4. Quả bưởi giúp tăng size bộ ngực tự nhiên


Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.


Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép xuất sắc giúp nuôi dưỡng vòng một vừa căng đầy vừa rắn rỏi.


Nhưng mà, nếu bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.



Ăn bưởi giúp chị em nâng cao vòng một dễ dàng



5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là


Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất bắt chước Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu chất lượng.


Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế đáng nói nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp vòng ngực khỏe mạnh.


Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy hiệu quả.


6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối


Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng tương tự cũng có thể thể nghiệm biện pháp này, cực kỳ đơn giản, an toàn nhưng đem đến đảm bảo rắn rỏi ngực khá hiệu nghiệm.


Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.



Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ giúp đỡ rắn rỏi bộ ngực chảy xệ



Các bước thực hiện như sau:



  • Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).

  • Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng vòng một rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.

  • Thực hiện lặp lại giai đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.


Với cách này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi có được hiệu quả nâng vòng 1 như ý. Bầu ngực không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nâng vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.


7. Cách làm ngực nở thuần tuý trong 1 tuần bằng hành tây


Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.


Mặc dầu chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành thuần tuý nhưng hành tây có thể đem đến rất tốt cải thiện kích cỡ bộ ngực siêu hiệu quả.


Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.


Trả lời thực hiện:



  • Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.

  • Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.

  • Rửa sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hổ lốn hành tây mật ong lên ngực.

  • Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.


Áp dụng cách tăng kích cỡ ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng ngực cao nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.



Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1



8. Cách làm to vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa


Nếu như như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng ngực nhanh chóng chóng.


Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hoocmon kích yêu thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực. Song song,  xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú


Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một chọn lọc xuất sắc.


Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để hạn chế tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiễm mỡ…


9. Phương pháp tăng size bầu ngực cấp tốc bằng hải sản


Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng một.



Tăng size núi đôi bằng hải sản



Tại sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hormone trong thân thể.


Vì thế, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em nhận được vòng 1 nở nang, săn chắc.


INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1



10. Tăng ngực bằng măng tây


Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự vững mạnh của vòng ngực, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.


Hướng dẫn bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để bồi bổ sức khỏe cũng như trông nom vòng 1.


Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:



  • Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà

  • Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô

  • Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà

  • Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung

  • Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp



Măng tây làm tăng ngực hiệu quả



11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh


Một cách làm tăng ngực khá dễ dàng phục vụ cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để núi đôi căng tròn hơn.


Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.


Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.


III – Cách tăng size ngực trong một tuần bằng những bài tập đơn giản


Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng nâng vòng 1.


1. Biện pháp xoa bóp bằng tay làm ngực to hiệu quả


Xoa bóp ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông tiện dụng hơn mà còn hỗ trợ tăng trưởng và săn chắc các mô cơ vòng ngực.


3 bài luyện tập mát – xa sau đây được giám định cao về hiệu quả tăng vòng 1:



  • Bài tập thể dục 1: Nâng vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.

  • Bài luyện tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để nâng ngực bên đó. Sau đó nâng vòng 1 lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.

  • Bài tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo đường tròn. Để ý, chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt hiệu quả tốt nhất.


2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài luyện tập xoay cánh tay


Cùng với việc siêng năng massage mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.



  • Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.

  • Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.

  • Tăng dần cường độ đi tới lui trong vòng 3-5”.

  • Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài thực hành.



Trong quá trình tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm rất tốt.



3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài thực hành ép cánh tay


Một bài tập thể dục mang tác dụng học theo như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.


Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng lớn mạnh to ra.



  • Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.

  • Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.

  • Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.

  • Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.


4. Cách làm ngực tăng trưởng & rắn rỏi với bài đẩy tường


Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện hơi tiện dụng mà vẫn đem lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp vòng ngực.


Tuy nhiên, hiện trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để ví như bạn siêng năng rèn luyện 10-15” mỗi ngày.



  • Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.

  • Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.

  • Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.

  • Một mực chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.

  • Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.



Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1



5. Tăng kích cỡ vòng 1 đơn thuần tại nhà với tư thế Plank


Trong số các bài luyện tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng 1 tuyệt đỉnh.


Không chỉ giúp tạo con đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những tổn thương liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.



  • 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.

  • Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.

  • 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.

  • Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.

  • Kết thúc bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.


cách làm ngực phát triển cách giúp vòng 1 phát triển

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *